Las personas no quieren o simplemente sienten miedo de sentir sus emociones. No obstante, una de las principales causas que lleva a la depresión es nuestra resistencia a vivir el momento presente, a sentir la emoción y a enfrentar los hechos que se derivan de esa situación dolorosa que estamos transitando. La soledad o la culpa luego de un divorcio, la vergüenza o la incertidumbre tras una pérdida económica, la sensación de fracaso luego de una ruptura amorosa, son algunas de

Es probable que tú, como muchos, ante la llegada de un nuevo año, estés revisando tus logros y planteándote nuevas metas y objetivos. Sin embargo, te has detenido a pensar porqué a ciertas personas les es tan fácil conseguir sus propósitos y otras simplemente se quedan en las buenas intenciones. Te confieso que yo sí y la respuesta a esta inquietud me llegó de un artículo reciente que leí del pionero de la psicología positiva Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania,

Como todos los años aquí en los EE.UU, específicamente el cuarto jueves de cada noviembre, se celebra el Día de Acción de Gracias. Sin embargo, a pesar de que me encanta el espíritu que impulsa esta tradición y la he adoptado como propia, pienso que dar gracias no debería ser cuestión de un solo día sino una práctica habitual. Por muchas razones, pero la principal es que a través de la gratitud activamos zonas importantes de nuestro cerebro que nos permiten generar estados de

En los últimos diez años, el optimismo ha sido promocionado como una vía segura para ganar e incrementar la felicidad. Basta con mirar las estanterías de las librerías para observar una amplia gama de títulos que prometen abundancia y desarrollo personal. Sin embargo, como siempre debe existir un contrapeso porque no hay ninguna verdad absoluta, algunos expertos están señalando que el pensamiento positivo puede cosechar más daño que bien. ¿Será esto cierto? En días recientes

La felicidad se ha convertido en la principal búsqueda del ser humano en la actualidad pero, ¿existe la felicidad completa?, ¿hay alguna fórmula que la garantice? Si bien es cierto que las causas de la felicidad no son las mismas para todo el mundo y estas dependen del ideal que tenga cada quien en su mente, en mi caso particular y luego de mi experiencia personal con la depresión, he comprobado que se puede entrenar nuestra mente para ser feliz. Que aunque la palabra “felici

¿Alguna vez te ha pasado que a pesar de que sabes que debes hacer algo que traerá un beneficio a tu vida, sientes que tu mente e inclusive hasta tu cuerpo, se resiste a ejecutarlo? ¿Te has sentido culpable por no tener la motivación o la voluntad suficiente para emprender una actividad o para seguirla, aun cuando la has planeado, analizado e incluso te sientes comprometido con ella? ¿Sientes que tu vida ha perdido todo sentido y razón de ser? ¿Te sientes deprimido (a)? Si te

Llega un nuevo año y probablemente ya tenemos nuestra lista de intenciones. Seguramente lo primero que hicimos fue revisar la lista del año pasado para medir cómo fue nuestro progreso. Una tarea que muchas veces resulta poco satisfactoria, al darnos cuenta de que no logramos todo lo que nos propusimos y lo que es peor, que algunas de estas resoluciones han formado parte de nuestra lista de deseos año tras año. En ese momento pueden suceder dos cosas en tu mente... 1) Que te r

Año nuevo, vida nueva dice la frase popular que no siempre se hace realidad. Aunque muchos de nosotros quizás todos los años escriben su retahíla de intenciones, son pocos los que verdaderamente pasan a la acción. Es por esto que inclusive la mayoría de las veces repites año tras año las mismas resoluciones y te sientes frustrado al ver que la magia no ocurrió, que el tan anhelado cambio no llegó. Y es que un verdadero compromiso con nuestros deseos solo puede ser la consecue

Todos los días la vida nos pone a prueba. Constantemente estamos liberando pequeñas o grandes batallas en pro de seguir nuestros sueños e ideales, de mantener a salvo a nuestros seres queridos o de conservar nuestra integridad. Por lo tanto, con el fin de superar los momentos difíciles y obtener de ellos el máximo aprendizaje, se hace necesario cultivar nuestro coraje, que a fin de cuentas es más grande que nuestros miedos y es el que nos da la fuerza para seguir adelante en

¿Te mantienes aferrado a esa rabia por aquel agravio que te hicieron, por aquella oportunidad que perdiste o por aquel error que cometiste? ¡Para ya! Deja de hacerte daño dándole vueltas en tu cabeza a esas escenas una y otra vez. Olvida aquel comentario de hace años, los desaires del pasado y las críticas del otro día. Si te aferras a la ira esta te comerá desde adentro y terminará acabando contigo, destruyendo cualquier posibilidad de ser feliz. La energía que inviertes en